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    烏海市第三人民醫院康復小課堂——肌肉過度緊張的緩解

    2021年04月20日 00:00 經濟管理系 點擊:[]

    疼痛難忍,夜不能寐!為家人,為自己,一定要看!

    你是否有過肌肉緊張劇烈疼痛的難忘經歷?

    你是否因肌肉過度緊張疼痛而徹夜難寐?

    一 什么是肌張力過高。

    靜止狀態下肌肉的緊張程度叫做肌張力。肌張力高就是指在靜止或者放松狀態下,肌肉仍然呈緊繃的狀態。

    二 肌張力過高原因分析

    造成肌張力高的原因可能是由于肌肉長期處于緊繃狀態,以致于在靜止狀態時恢復不過來;或者是身體神經系統受損。

    三 肌張力過高怎么自我牽拉

    1. 雙上肢放在身前,雙手十指交叉握起,患側手的拇指在上,用健側上肢帶動患側上肢,先緩慢向前,做伸展運動直到肘關節伸直。然后緩慢上舉直到頭頂,注意肘關節要伸直,保持5秒后再緩慢放下,此動作重復進行20到30次。

    2、坐在床沿,牽拉側下肢放在床上,伸膝,非牽拉側下肢放在地上。上身向前彎曲至最大范圍,以牽拉屈膝肌群如圖

    四 DMS深層肌肉治療法

    DMS深層肌肉治療法緩解肌肉疼痛、加速損傷后恢復、增加淋巴回流、打碎疤痕組織。能夠通過對肌肉、肌腱、關節囊內各種感受器的刺激,起到有效緩解肌肉緊張的作用。

    DMS深層肌肉刺激儀產生快速連續的振動和打擊,會影響機械感受器的功能,從而抑制了疼痛,放松痙攣肌肉,控制脊柱關節恢復正?;顒?。

    肌張力過高日常護理

    1. 發生肌張力異常嚴重時需靜養,不宜做重體力勞動。

    2. 合理規劃飲食,飲食宜清淡,忌辛辣、刺激性食物。

    3. 肢體的運動和感覺神經發生障礙,局部血管神經營養差,若壓迫時間較長,易發生褥瘡。通常每兩小時翻身一次,床鋪應保持干燥、松軟,并保持患者身體衛生,擦浴過程中要注意保暖、水溫適當,既防止受涼,又要防止被燙傷。

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